კაკაოს ბლინები

ბლინები, ფენქეიქები, ოლადები და ა.შ. სხვადასხვა ქვეყანაში განსხვავებული სახელი აქვს და მომზადებაც ოდნავ განსხვავდება. ძირითადი ინგრედიენტები უცვლელია, რეცეპტები პროპორციებით განსხვავდებიან და, შესაბამისად, გემოც ცოტა სხვანაირია. კაკაოს ბლინები საკმაოდ მარტივად მზადდება და ძალიან უხდება ნაყინს, ასევე კენკრას.. შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმეზე ან დესერტად <3

გამომცხვარი ომლეტი

კიდევ ერთ მარტივ რეცეპტს გთავაზობთ გემრიელი საუზმის სწრაფად მოსამზადებლად. თქვენი გემოვნებისა და შესაძლებლობების მიხედვით შეგიძლიათ სხვა ინგრედიენტებიც დაუმატოთ. ასე მომზადებული ომლეტი ჯანსაღია, ცხიმის გარეშე, სასარგებლო ნივთიერებებით მდიდარი.

ბრუსკეტა-გემრიელი საუზმე

ბრუსკეტა იტალიურ სამზარეულოს მიეკუთვნება. მისი მომზადების მრავალი ვარიაცია არსებობს. ერთ-ერთ ვარიანტს დღეს გთავაზობთ. ძალიან სწრაფად კეთდება და სულ რამდენიმე ინგრედიენტი დაგჭირდებათ. ძალიან გემრიელია. აუცილებლად მოამზადეთ, თქვენს ოჯახის წევრებს მოეწონებათ <3

granola/oatmeal bars-შვრიის ფირფიტები

გრანოლა მთელს მსოფლიოში პოპულარული საუზმე და წასახემსებელია.  ასევე კარგია დესერტად, პიკნიკსა და ლაშქრობებზე წასაღებად, რადგან აქვს მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება და მალეც არ ფუჭდება, მთავარია ჰერმეტულად დახურულ ჭურჭელში შეინახოთ. ძირითადი ინრედიენტი შვრიაა, რომელსაც ხილს, თხილეულს, თაფლს, არაქისის კარაქსა და სხვადასხვა რაღაცას უმატებენ. მომზადება მარტივია და ცოტაოდენი დრო სჭირდება, თუმცა გამოცხობის შემდეგ აუცილებელია მაცივარში შევინახოთ 8-10 საათით. 

ვაშლის ფენქეიქები

ფენქეიქები, ჩვენებურად ბლინები- მარტივი და სწრაფი საუზმე. მათი მომზადების სამი განსხვავებული რეცეპტის ნახვა შეგიძლიათ ბლოგზე. დღევანდელი პოსტი კი ფენქეიქების მომზადების ახალ ვარიანტს გაგაცნობთ. აქ განსაკუთრებულ გემოს ვაშლი ქმნის, რასაც ფორთოხლის ცედრის საოცარი არომატი ემატება.

შვრიის საუზმე

საუზმის აუცილებლობაზე ყოველთვის აღვნიშნავ ხოლმე და ახლაც განვმეორდები და ვიტყვი, რომ საუზმე არ უნდა გამოტოვოთ! კუჭში საჭმელი ჩერდება 4-5 საათი, დილით კი უკვე ცარიელია. ამის მიუხედავად ის მოქმედებას იწყებს, მუდმივად საუზმის გამოტოვებამ შეიძლება დიდი პრობლემები შეგიქმნათ. ამიტომ ყოველ დილით მოიმზადეთ რაიმე მარტივი, გემრიელი და მიირთვით.
ახლა, რაც შეეხება დღევანდელ რეცეპტს, ეს არის ძალიან მარტივად და სწრაფად მოსამზადებელი. შემადგენლობას როცა ნახავთ მიხვდებით , რომ ძალიან სასარგებლოა. რაც შეეხება გემოს, უგემრიელესია. საკმაოდ ნოყიერია.

ქოქოსის "ფენქეიქები" - coconut pancakes

ძალიან მარტივი და სწრაფად მოსამზადებელი საუზმე. შეგიძლიათ მიირთვათ მურაბით, ჯემით, თაფლით ან რაც თქვენ გიყვართ. სხვა რეცეპტიც დევს ბლოგზე, შემადგენლობა იგივეა, თუმცა პროპორციები განსხვავებული და შედეგიც შესაბამისად.

"ფენქეიქები #1)

ფრანგული კრეპი

ფრანგული სამზარეულო გამოირჩევა უგემრიელესი დესერტებით. კრეპები მარტივი მოსამზადებელია, სასურველი შიგთავსით მიირთვით საუზმედ ან დესერტად. მომზადებისთვის ცოტა დრო დაგჭირდებათ და სულ რამდენიმე ინგრედიენტი. შიგთავსისთვის მე ნუტელა და ქოქოსის ფანტელები გამოვიყენე. ხშირად იყენებენ ნაღების კრემსა და სხვადასხვა ხილს.

დარიჩინის ხვეულები

ევროპასა და ამერიკაში საკმაოდ პოპულარულია დარიჩინის ხვეულები, "cinnamon rolls". მათი მომზადების მრავალი ვარიაცია არსებობს. მე ეს რეცეპტი ავარჩიე და ძალიან მომეწონა. მარტივია, ცომი შესანიშნავი გამოვიდა, საკმაოდ მოიმატა მოცულობაში. რაც შეეხება გემოს, დამიჯერეთ უგემრიელესია. სცადეთ, მოგეწონებათ. მიყევით რეცეპტს ზედმიწევნით და კარგ შედეგს მიიღებთ.

ბანანისა და ანანასის სმუზი

სმუზი არის დაბლენდერებული სასმელი, რომელიც შეიცავს ახალ ხილს, ასევე  გვხვდება შოკოლადისა და არაქისის კარაქის შემადგენლობის სმუზები. ხშირად ამატებენ  ყინულს, გაყინულ ხილს, თაფლსა და სხვადასხვა სიროფს. ისინი გვანან მილქშეიკებს, ასევე შეიძლება შეიცავდნენ რძეს, იოგურტსა და ნაყინს.
სმუზები ძალიან სასარგებლოა, მათი შემადგენლობიდან ეს კარგად ჩანს, ხშირად მიირთმევენ საუზმეზე, ხილთან ერთად.

ორცხობილები (პეჩენიები) შოკოლადის კარაქით

ამ ორცხობილების გაკეთება სულაც არ მქონდა გეგმაში, მაგრამ ტარტის ცომი დამრჩა და გადავწყვიტე შოკოლადის კარაქი ჩამედო გულში და ასე გამომეცხო. მშვენიერი გამოვიდა, ვფიქრობ ასეთი ცომი რო მაცივარში გვქონდეს ურიგო არ იქნება, სასურველ დროს რამდენიმე წუთში მოვამზადებთ გემრიელ დესერტს ან საუზმეს.

ჟოლოს მილქშეიკი

ბლოგის facebook-ის გვერდზე თხოვნა იყო დამედო რამე სასმელი და კიდევ ერთი თხოვნა იყო დამედო დიეტური კერძები და ზოგადად სწორ კვებასთან დაკავშირებული რეცეპტები. მილქშეიკი პირველ თხოვნას რათქმაუნდა აკმაყოფილებს და ასევე მეორესაც, ძალიან სასარგებლოა, დაბალკალორიული და ამ ორ სიკეთესთან ერთად 1 წუთში მზადდება.

ჯავზის მაფინები

რამდენიმე დღე ერთგვარი პაუზა მქონდა ბლოგზე, ახლა კვლავ დაგიბრუნდით და რათქმაუნდა უგემრიელესი რეცეპტით. ცხობას ვერ ვეშვები და ამჯერად ჯავზის მაფინების რეცეპტს გთავაზობთ. მისი მომზადება შეგიძლიათ, როგორც დესერტისთვისაც და ასევე საუზმედ. ძალიან გემრიელია ჯავზის შესანიშნავი არომატით, თან მარტივი და სწრაფად მოსამზადებელი. ბლოგზე მაფინების მომზადების ორ განსხვავებულ რეცეპტსაც იხილავთ, სამივეს გემო რადიკალურად განსხვავდება. მაფინები შესქელებული რძით. მაფინები.

ფარშირებული კვერცხი

დღე აუცილებლად დაიწყეთ საუზმით, რადგან აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. დაიმახსოვრეთ, რომ დილით ჭამა არ ასუქებს!
დღეს მარტივი და გემრიელი საუზმის რეცეპტს გთავაზობთ. ფარშირებული კვერცხი-საკმაოდ ნოყიერია.

სამარხვო ბლინები

საუზმე აუცილებელია ორგანიზმისთვის. და კარგია თუ დილით ნახშირწყნებით მდიდარ საკვებს მიიღებთ. მოამზადეთ ბლინები და მიირთვით ჯემთან ან მურაბასთან ერთად, თან ყავა ან ჩაი მიაყოლეთ :)

Pancake/ფენქეიქები

დღეს ძალიან გემრიელი, მარტივი და სწრაფი ფენქეიქების რეცეპტს გთავაზობთ. მოსამზადებლად მაქსიმუმ 20 წუთი დაგჭირდებათ. ფენქეიქებს ათასწლეულების წინ ამზადებდნენ ძველი ბერძნები. დღესდღეობით მრავალ ქვეყანაში შეხვდებით ფენქეიქებს, ცოტა განსხვავებული ვიზუალით და სახელწოდებით, თუმცა ძირითადი ინგრედიენტები ყველგან ერთია.